Voedingsbegeleiding
Voeding afgestemd op jouw doelen.
01/
Voeding die past bij jouw sport en jouw leven.
Wat je eet heeft een directe invloed op je energie, prestaties en herstel. Maar goede sportvoeding gaat niet over één perfect voedingsschema. Het gaat over weten wat jij nodig hebt, wanneer je het nodig hebt en hoe je dat praktisch toepast.
Of je nu beter wilt herstellen, gericht traint voor een wedstrijd, je wedstrijdvoeding wilt optimaliseren of gewoon meer structuur wilt in je dagelijkse voeding: we helpen je met een persoonlijk en haalbaar plan.
02/
Jouw doel ons voedingsadvies.
Elke sporter is anders. Daarom starten we niet met een standaard voedingsschema, maar met jouw situatie.
We kijken onder andere naar:
Je sport en trainingsbelasting
Hoe vaak en hoe intensief train je? En welke eisen stelt jouw sport aan je voeding?
Je doelstellingen
Wil je beter presteren, sneller herstellen, je lichaamssamenstelling aanpassen of gericht toewerken naar een wedstrijd?
Je huidige voedingspatroon
Wat werkt vandaag al goed en waar zitten de grootste mogelijkheden om te verbeteren?
Je praktische situatie
Voeding moet passen binnen je werk, gezin, trainingen en dagelijkse leven. Een plan werkt alleen als je het ook kunt volhouden.
03/
Waarmee kunnen we je helpen?
Dagelijkse sportvoeding
Een goede basisvoeding vormt de basis van je prestaties. We helpen je om je dagelijkse voeding af te stemmen op je trainingsbelasting, herstel en persoonlijke doelstellingen.
Voeding rond training
Wat eet je voor een training? Wanneer neem je koolhydraten? Hoe zorg je voor voldoende herstel na een zware sessie?
We vertalen de theorie naar concrete keuzes die passen binnen jouw trainingsweek.
Wedstrijdvoeding & hydratatie
Een wedstrijd vraagt een andere aanpak dan een gewone trainingsdag. We maken een persoonlijk plan voor voeding en hydratatie, afgestemd op jouw wedstrijd, duur, intensiteit en voorkeuren.
Herstel
Voeding speelt een belangrijke rol na inspanning. We bekijken hoe je herstelvoeding kunt optimaliseren zodat je klaar bent voor je volgende training.
Lichaamssamenstelling
Wil je je lichaamsgewicht of lichaamssamenstelling gericht aanpassen zonder je sportprestaties en herstel uit het oog te verliezen? Dan bekijken we samen welke aanpak voor jou haalbaar en verantwoord is.
Persoonlijke begeleiding,
niet gewoon een voedingsschema
We goloven niet in standaardplannen
Goede voedingsbegeleiding begint bij begrijpen wat jij nodig hebt. Daarom kijken we naar je sport, je trainingsbelasting, je doelstellingen én je dagelijkse leven.
Het resultaat is geen theoretisch voedingsadvies, maar een aanpak die je daadwerkelijk kunt toepassen.
04/
Lotte staat voor je klaar.
diëtist, triatlon performance coach
LOTTE HERTVELDT
Lotte Hertveldt is erkend diëtist, Trainer A triatlon/duatlon en master in de Lichamelijke Opvoeding en Bewegingswetenschappen. Vanuit haar eigen ervaring als triatleet en haar ervaring als duursportcoach kent ze deze wereld van dichtbij en begrijpt ze wat er komt kijken bij het werken naar persoonlijke groei en doelen.
Ook naast haar werk is bewegen een belangrijk onderdeel van Lotte haar leven. Ze trekt graag de natuur en bergen in en haalt veel plezier uit actief bezig zijn en buiten zijn.
In haar begeleiding staat de atleet centraal. Lotte vindt het belangrijk om actief te luisteren, te begrijpen wat er speelt en de begeleiding af te stemmen op de individuele noden en doelstellingen van elke sporter. Door nauw op te volgen en open te communiceren, bouwt ze samen met de sporter aan een aanpak die haalbaar en effectief is.
Bij Lotte kan je terecht voor sportcoaching en/of voedingsconsultaties. Voor voedingsbegeleiding hoef je geen competitieve sporter of triatleet te zijn. Ook wanneer je actief bent en gericht aan de slag wil met je voeding, kan je bij haar terecht.
04/
Onze begeleiding
1 uur
100 euro
1 uur 30 min.
25EUR/ maand1 uur 30 min.
38EUR/ maand1 uur 15 min.
95 euro
1 uur
75 euro30 min.
45 euro
In de praktijk of online?
Persoonlijk of vanop afstand
Voedingsbegeleiding kan zowel in onze praktijk als online plaatsvinden. Zo kiezen we samen de vorm die het beste past bij jouw situatie.