top of page
DSC06876.jpg

Trainingsschema's

Train gericht. Train persoonlijk.

01/

Jouw doel. Ons plan.

Of je nu traint voor een marathon, granfondo, triatlon of gewoon sterker en fitter wilt worden: je trainingsschema moet passen bij jouw leven en bij je ambities.

Voor we je schema opstellen, brengen we je huidige situatie en doelstellingen in kaart. Bij trainingscoaching vormt een recente inspanningstest de basis om je conditie en persoonlijke trainingszones te bepalen.

Je coach vertaalt die informatie naar een concreet en haalbaar trainingsplan. Je trainingen worden overzichtelijk ingepland en kunnen via ons online coachingplatform rechtstreeks met je coach worden opgevolgd.

panning -60-33.jpg

Hoe gaan we te werk?

02/

01/

We brengen je conditie in kaart.

We bekijken je doelstellingen, trainingsachtergrond, beschikbare tijd en eventuele aandachtspunten. Bij de basisformules gebeurt dit aan de hand van een uitgebreide vragenlijst. Bij competitiecoaching starten we met een persoonlijk intakegesprek.

02/

We bepalen wat je nodig hebt.

Een recente inspanningstest geeft ons inzicht in je huidige conditie en trainingszones. Heb je recent getest, dan kunnen we deze gegevens gebruiken. Is je test verouderd, dan adviseren we om opnieuw te testen.

03/

We maken jouw persoonlijk schema.

Je coach vertaalt alle informatie naar een trainingsplan dat afgestemd is op jouw doel, niveau en beschikbare tijd. Geen standaardprogramma, maar een schema dat bij jou past.

04/

We volgen en sturen bij.

Hoeveel opvolging je krijgt, hangt af van de formule die je kiest. Van periodieke feedback tot intensieve begeleiding waarbij je coach je trainingen nauw opvolgt en het schema voortdurend bijstuurt.

DSC06829.jpg

Start

De ideale basis
Voor sporters die zelfstandig willen trainen...

uitgebreide intake vragenlijst

individueel schema op maat
maandelijkse feedback
coaching platform Coachbox
basis Data Check

​

50 EUR/ 4 weken 

+5EUR voor triatleten/multisporters

*minimale duur: 3 maanden

*na de minimale duur verleng je flexibel per 4 weken

Grow

Voor sporters die regelmatiger feedback willen en hun training actief willen bijsturen.

uitgebreide intake vragenlijst

individueel schema op maat
2-wekelijkse feedback
coaching platform Coachbox
2-wekelijkse Data Check

​

70 EUR/ 4 weken 

+5EUR voor triatleten/multisporters

*minimale duur: 6 maanden

*na de minimale duur verleng je flexibel per 4 weken

Competition

Voor gedreven sporters die nauw willen samenwerken met hun coach en alles uit hun voorbereiding willen halen.

gratis fysiek intakegesprek

individueel schema op maat
onbeperkte feedback
coaching platform Coachbox
Uitgebreide Data Check

1 inspanningstest  (Labo)

functional movement screening 

130 EUR/ 4 weken 

+5EUR voor triatleten/multisporters

*minimale duur: 12 maanden

Kies de begeleiding die bij jou past.

03/

panning -60-30.jpg

​

Twijfel je tussen de formules?

​

We bekijken graag samen welke begeleiding het beste aansluit bij jouw doelen, beschikbare tijd en verwachtingen.

​

Contacteer ons   →

​​

04/

Welke formule past bij jou?

Van eerste doel tot topprestatie

Bonami coaching is er voor iedere sporter.

 

START   →

Voor wie zelfstandig wil trainen met een duidelijk plan en maandelijkse feedback.

​

GROW   →

Voor wie regelmatiger wil evalueren en bijsturen.

 

COMPETITION   →

Voor wie intensief wil samenwerken met zijn coach en maximaal wil inzetten op zijn prestaties.

​

DSC06883.jpg
DSC06875.jpg

05/

FAQ

KLAAR OM GERICHTER TE TRAINEN

Vertel ons waar je naartoe wilt. Samen bekijken we welke begeleiding het beste bij jou past.

bottom of page